不眠とは、「寝付きが悪い」「眠りが浅い」「途中で目が覚める」「朝早く目が覚める」といった症状が続き、その結果、日中の活動に支障が出ている状態を指します。

一般的には、週に数回以上、1ヶ月以上これらの症状が続く場合に不眠として考えられることが多いです。

不眠は大きく分けて以下の4つのタイプに分類されます。

1.入眠困難: 寝つきが悪く、寝付くまでに時間がかかる。
2.中途覚醒: 一度眠っても、夜中に何度も目が覚めてしまう。
3.早朝覚醒: 希望する時刻よりも早く目が覚めてしまい、その後眠れない。
4.熟眠困難: 睡眠時間は足りているはずなのに、深く眠れた感じがしない。

これらの不眠の状態が続くと、心身の不調につながることもあります。

不眠の原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合っていることがほとんどです。ここでは、一般的な不眠の原因として考えられるものをご紹介します。

1.身体的な不調や痛み

肩こり、腰痛、背中の痛み、関節の不調など、身体に痛みや不快感があると、リラックスして眠りにつくことが難しくなります。特に、寝返りが打ちにくいなどの理由で睡眠が妨げられることもあります。

2.ストレス・精神的な要因

仕事や人間関係、家庭の悩みなど、精神的なストレスは自律神経のバランスを乱し、交感神経が優位な状態が続くことで、心身が興奮状態となり、不眠につながることがあります。

3.生活習慣の乱れ

○ 不規則な睡眠時間: 毎日同じ時間に寝起きしないことで、体内時計が乱れやすくなります。

○ カフェインやアルコールの摂取: 寝る前のカフェインは覚醒作用を、アルコールは一時的に眠気を誘うものの、睡眠の質を低下させ、中途覚醒の原因となることがあります。

○ 寝る前の行動: スマートフォンやパソコンなどのブルーライトは脳を覚醒させ、寝付きを悪くすることが知られています。

○ 運動不足: 適度な運動は質の良い睡眠につながりますが、運動不足は不眠の一因となることがあります。

4.睡眠環境の問題

寝室の明るさ、温度、湿度、騒音、寝具（枕やマットレス）が合わないなど、睡眠環境が不眠の原因となることもあります。

5.病気や薬の影響

甲状腺機能亢進症やうつ病などの病気、あるいは服用している薬の副作用として不眠が現れることもあります。気になる場合は、まず医療機関にご相談ください。

不眠のケアは、原因を見つけ、それに対応することが大切です。ここでは、日常生活で実践できる一般的なケア方法をご紹介します。

1.規則正しい生活リズム

○毎日同じ時間に起きる、寝ることを意識し、体内時計を整えましょう。休日も大きくずらさないことがポイントです。

○朝起きたら日光を浴びることで、体内時計のリセットを促します。

2.睡眠環境を整える

○寝室は暗く、静かで、快適な温度（一般的に20〜22℃）と湿度（50〜60%）に保ちましょう。

○自分に合った枕やマットレスを選ぶことも重要です。

3.寝る前の行動を見直す

○寝る2〜3時間前からはカフェインやアルコールの摂取を控えましょう。

○寝る1時間前からはスマートフォンやパソコンの使用を避け、リラックスできる読書や音楽鑑賞などに切り替えましょう。

○軽いストレッチやぬるめのお風呂（38〜40℃）にゆっくり浸かることで、心身をリラックスさせることができます。

4.適度な運動を取り入れる

日中に適度な運動を行うことは、夜の質の良い睡眠につながることが期待できます。ただし、寝る直前の激しい運動は避けましょう。

5.ストレスケア

趣味の時間を作る、リラックスできる音楽を聴く、深呼吸をするなど、自分に合った方法でストレスを解消することも大切です。

郡山市で不眠のお悩みをお持ちの方の中には、身体の緊張や歪みが不眠の要因になっているケースも少なくありません。

ハンズオン郡山店では、お身体のバランスを整えることで、よりリラックスしやすい状態を目指し、お客様の快適な睡眠環境づくりをサポートいたします。

ハンズオン郡山店が選ばれる理由

1.米国公認カイロプラクティックドクター監修の施術当院の施術は、米国公認カイロプラクティックドクターであるDr.オグラが監修しています。Dr.オグラは東北大学で医学博士を取得し、カイロプラクティックに関する医学研究も進めています。

本場アメリカの技術を基に、お身体に合わせたアプローチをご提供します。

2.豊富な知識と経験を持つスタッフによる施術ハンズオン郡山店のスタッフは、医学的な知識・技術を習得した経験豊富なメンバーが多数在籍しています。お客様一人ひとりの状態に合わせた丁寧な施術を心がけています。

3.「ボキボキしない」お身体に負担の少ない優しい施術当院の施術は、一般的な関節を強く鳴らすような矯正ではなく、お身体に負担の少ない優しい方法です。初めての方でも安心して施術を受けていただけます。

4.根本的な良い状態の維持を目指すアプローチ一時的な楽さだけでなく、お客様ご自身が「良い状態を保てる」お身体づくりをゴールとしています。深層筋調整と機器を組み合わせたオーダーメイド施術で、お身体のバランスを整えます。

5.丁寧な説明と納得の施術プランこれまでの経験と豊富な知識をもとに、お身体の不調の原因を探します。骨模型や図を用いて分かりやすくご説明し、お客様にご納得いただいた上で、より健康的な状態を目指す施術プランをご提案します。

当院の不眠に対する施術方法

ハンズオン郡山店では、不眠のお悩みをお持ちの方に対し、身体の緊張やバランスの乱れに着目し、以下のような施術方法を組み合わせたオーダーメイドのケアを提供しています。

・骨格バランス調整:身体の土台である骨盤や背骨のバランスをチェックし、より自然な状態へと導きます。これにより、お身体全体の緊張が和らぎ、リラックスしやすい状態へと向かうことが期待できます。

・深層筋調整:表面からは触れにくい深部の筋肉の緊張にアプローチし、柔軟性を高めます。筋肉の緊張が和らぐことで、お身体がよりリラックスしやすくなることを目指します。

・自律神経へのアプローチ:身体のバランスを整えることで、自律神経の働きをサポートし、心身がリラックスしやすい状態へと導くことを目指します。

・生活指導・アフターケア:施術後のアドバイスや、ご自宅でできるセルフケア（ストレッチ、リラックス法など）をお伝えし、お客様ご自身で良い状態を維持できるようサポートします。

まとめ

不眠は、日中の活動だけでなく、心身の健康にも大きな影響を与える可能性があります。郡山市で不眠にお悩みの方は、我慢せずに専門家への相談や、生活習慣の見直しを検討することが大切です。

ハンズオン郡山店では、お身体のバランスを整えることで、お客様がよりリラックスしやすい状態を目指し、快適な睡眠環境づくりをサポートいたします。経験豊富なスタッフが、お客様一人ひとりに合わせた最適なプランをご提案し、健康で活動的な生活を取り戻せるよう全力でサポートいたします。

不眠のお悩みが気になる方は、ぜひ福島県郡山市のハンズオン郡山店にご相談ください。