「単なる目の疲れ」と「眼精疲労」は区別されます。

・目の疲れ（眼疲労）: 目を使いすぎた後に感じる一時的な疲れや不快感で、休息をとれば回復します。

・眼精疲労（がんせいひろう）: 目の疲れが休息や睡眠をとっても回復せず、目の症状に加え、頭痛、肩こり、背中の痛み、吐き気、めまいといった全身の不調を伴う状態を指します。

眼精疲労は、目の酷使によって目の周りの筋肉だけでなく、首や肩、さらには自律神経にまで影響を及ぼしていると考えられています。

眼精疲労の原因とは？

眼精疲労の原因は、目そのものの問題だけでなく、全身の構造や生活習慣など多岐にわたります。

1.視作業の負担

・VDT作業（デスクワーク）: パソコンやスマートフォン、タブレットの画面を長時間見続けることで、まばたきの回数が減り、目の乾燥や目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が過度に緊張します。

・度の合わないメガネ・コンタクト: 視力矯正が適切でないと、無理にピントを合わせようとして目の筋肉に負担がかかります。

2.身体の構造的な問題

・姿勢の悪さ: 猫背や反り腰など、姿勢が悪いと、頭が前に突き出た状態になりやすく、首や肩に大きな負担がかかります。この首・肩の筋肉の緊張が、目元の血流を妨げ、眼精疲労を助長します。

・骨盤や背骨の歪み: 身体のバランスが崩れると、特定の筋肉に負荷が集中し、自律神経の働きにも影響を与える可能性があります。

3.自律神経の乱れ ストレスや睡眠不足（不眠）により自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れると、目の調節機能や、全身の血流調整にも影響が出ることがあります。

4.その他 ドライアイ、緑内障、白内障などの目の病気、あるいは生活環境（照明、乾燥など）や精神的なストレスも原因となります。

眼精疲労の不調を和らげ、予防するためには、日常生活での目の使い方や全身のケアが大切です。

1.目を休ませる

・20-20-20ルール: 20分作業したら、20秒間、20フィート（約6メートル）以上離れた遠くの景色を見て目を休ませましょう。

・意識的にまばたきをする: 目の乾燥を防ぎましょう。

2.目を温める・冷やす

・温める: 蒸しタオルなどで目の周りを温めることは、目の周りの筋肉の緊張を和らげ、血流を促すのに役立ちます。（急性的な痛みや充血がある場合は避けてください。）

・冷やす: 炎症が強いと感じる場合は、短時間冷やすことも有効です。

3.首・肩のストレッチ 目の疲れは首や肩の凝りから来ていることが多いため、定期的に首や肩甲骨周りをストレッチでほぐしましょう。

4.環境を整える

・VDT環境の見直し: モニターの位置を目の高さに調整し、画面の明るさやコントラストを適切に設定しましょう。

・適度な湿度: 乾燥を防ぐために加湿器などを使用し、部屋の湿度を保ちましょう。

5.良質な睡眠 十分な睡眠（不眠の解消）をとることは、目だけでなく全身を回復させるために最も重要です。

郡山市で眼精疲労のお悩みをお持ちの方の多くは、目の酷使だけでなく、慢性的な首こりや肩こり、そして姿勢の悪さが眼精疲労の要因となっているケースが少なくありません。

ハンズオン郡山店では、眼精疲労に直接アプローチするのではなく、以下の点からお客様の快適な状態づくりをサポートいたします。

ハンズオン郡山店が選ばれる理由

1.米国公認カイロプラクティックドクター監修の施術 当院の施術は、米国公認カイロプラクティックドクターであるDr.オグラが監修しています。本場アメリカの技術を基に、お身体に合わせたアプローチをご提供します。

2.豊富な知識と経験を持つスタッフによる施術 ハンズオン郡山店のスタッフは、医学的な知識・技術を習得した経験豊富なメンバーが多数在籍しています。眼精疲労と関連の深い首・肩・背骨のバランスを丁寧にチェックし、お客様一人ひとりに合わせた施術を心がけています。

3.「ボキボキしない」お身体に負担の少ない優しい施術 当院の施術は、一般的な関節を強く鳴らすような矯正ではなく、お身体に負担の少ない優しい方法です。デリケートな首周りも安心して施術を受けていただけます。

4.根本的な良い状態の維持を目指すアプローチ 深層筋調整と機器を組み合わせたオーダーメイド施術で、お身体のバランスを整え、眼精疲労の要因となりやすい首・肩の緊張を和らげることを目指します。

当院の眼精疲労に対する施術方法

ハンズオン郡山店では、眼精疲労のお悩みに対し、特に首・肩・自律神経のバランスに着目し、以下のような施術方法を組み合わせたオーダーメイドのケアを提供しています。

・骨格バランス調整: 姿勢の土台である骨盤や背骨のバランスをチェックし、眼精疲労の要因となりやすい猫背やストレートネック（首のカーブの乱れ）に対応したアプローチを行います。

・深層筋調整: 目の周りから首、肩、背中にかけての緊張が強い筋肉にアプローチし、血流を促すことを目指します。

・自律神経へのアプローチ: 身体のバランスを整えることで、自律神経の働きをサポートし、心身がリラックスしやすい状態へと導くことを目指します。

・生活指導・アフターケア: 施術後のアドバイスや、ご自宅でできるセルフケア（目のストレッチ、正しい姿勢の意識など）をお伝えし、良い状態を維持できるようサポートします。

眼精疲労は、単なる目の問題ではなく、全身のバランスや自律神経にも関連する郡山市で多くの方が抱えるお悩みです。我慢せずに適切なケアを行うことが、心身の健康と日中の活動効率を保つために非常に大切です。

ハンズオン郡山店では、首・肩の緊張やお身体のバランスを整えることで、お客様がより快適な状態を目指し、眼精疲労による不調の軽減をサポートいたします。

眼精疲労のお悩みが気になる方は、ぜひ福島県郡山市のハンズオン郡山店にご相談ください。